In tanti, nel corso della storia, hanno cercato la formula giusta per creare l’elisir dell’eterna giovinezza. Per mantenersi giovani, però, non servono pozioni o intrugli particolari, in questa guida vi illustreremo infatti tutti i segreti per far sì che la fase della vita più energica e fresca non vi abbandoni mai.
Quant’è bella giovinezza.. che si fugge tuttavia!
Così decantava Lorenzo Il Magnifico in uno dei suoi componimenti più famosi, il Trionfo di Bacco e Arianna. Ebbene sì, la giovinezza rappresenta una fase anagrafica (ma non solo) della vita in cui si sperimenta una grande forza, fisica e mentale, e in cui si ha spesso la sensazione di poter quasi “mangiare il mondo”. Tra i 18 e i 35 anni il fisico è agile, la mente apprende velocemente e si ha energia da vendere. Con il tempo queste caratteristiche lasciano il posto a un maggior senso di responsabilità e maturità e parte dell’energia che prima era presente potrebbe essere assorbita dalla quotidianità e dagli anni che passano.
Ma… esiste un modo per restare sempre giovani?
Non sarà un elisir, ma per chi non vuole abbandonare il vigore degli anni più verdi, abbiamo stilato una lista di 5 consigli super efficaci che vi aiuteranno a raggiungere l’obiettivo.
Partiamo subito.
1. Fare attività fisica
Uno dei primi sintomi degli anni che passano è la perdita di tonicità del corpo. Più si cresce, più aumentano gli impegni, i pensieri, le preoccupazioni e ci si concentra in misura minore sulla propria forma fisica. Allenarsi con costanza è invece uno dei segreti più efficaci per mantenere sempre un corpo giovane e in salute; fare esercizio porta benefici alla circolazione, alle ossa, alle articolazioni e, soprattutto, diminuisce il rischio di infarti e ictus.
2. Mangiare bene
L’alimentazione è fondamentale per mantenersi giovani. Alcuni alimenti hanno infatti proprietà benefiche mirate, ad esempio i cibi ricchi di antiossidanti. Queste particolari sostanze rallentano l’ossidazione delle cellule, in altre parole ci allungano la vita! Sono ricchi di antiossidanti i mirtilli, gli spinaci, l’uva e i cavoli, ma non solo, anche la frutta secca e le barbietole. Consumare regolarmente questi cibi rallenterà il processo di invecchiamento del nostro corpo, la pelle sarà più liscia, luminosa e diminuirà il rischio di sviluppare malattie. Al contrario un’alimentazione incontrollata, specie se accompagnata dall’abitudine di fumare e bere, andrà a velocizzare il processo di ossidazione e quindi di invecchiamento, esponendoci a grossi rischi per la salute.
3. Coltivare i rapporti sociali
Quando si inizia a diventare adulti o anziani, il peso delle responsabilità si fa sentire inesorabilmente. Per questo motivo molte persone iniziano a trascorrere tutto il loro tempo tra lavoro e casa, evitando le uscite e, molto spesso, anche i rapporti sociali. L’aspetto sociale, invece, non dovrebbe mai essere trascurato: il rischio è quello di annoiarsi e chiudersi in se stessi, perdendo lo smalto e la brillantezza che caratterizza la gioventù. Via libera dunque a cene in compagnia e passeggiate all’aperto.
4. Viaggiare
Se è vero che i viaggi fanno crescere, è altrettanto vero che fanno ringiovanire! Scoprire culture diverse, buttarsi a capofitto nella avventure, conoscere nuove persone… si tratta di stimoli davvero efficaci che ci permettono di essere sempre attivi e che accendono la lampadina della curiosità, il vero motore che spinge le persone a esplorare il mondo. Viaggiare è anche un modo per tenersi al passo con i tempi, ci permette infatti di osservare il progresso, anticiparlo o seguirlo sentendoci parte di esso.
5. Leggere e coltivare gli hobby
Il declino cognitivo spesso preoccupa più di quello fisico. Proprio per questo motivo diventa essenziale leggere e studiare durante tutto l’arco della vita, per allenare la mente e aumentare le sinapsi, ovvero le connessioni tra i neuroni che sono alla base dell’apprendimento. Più sinapsi riusciamo a creare nel corso della vita, più saremo propensi a imparare cose nuove e la nostra mente non invecchierà mai.
Anche gli hobby hanno un ruolo di tutto rispetto nel mantenere il cervello “fresco”. Dedicare del tempo ad attività che ci piacciono ci fa sentire subito meglio e ci permette di avere sempre uno scopo da perseguire e un impegno costante. In questo modo la mente non avrà il tempo di “rilassarsi” e sarà sempre alla ricerca di nuove soluzioni, attività e stimoli.
Come abbiamo visto, la giovinezza è molto più di un fatto puramente anagrafico. Il primo passo per mantenersi giovani è, appunto, sentirsi giovani e prendersi cura di sé. Grazie a questi consigli non dovrete più preoccuparvi del tempo che passa, sarà invece il tempo a guardare con timore al vostro spirito eternamente giovane, degno di un moderno Dorian Gray.
Contributo di Tagbolab.it.
