Quante volte abbiamo provato a perdere peso, ma dopo estenuanti rinunce i risultati non sono arrivati.
Ebbene, esistono dei piccoli accorgimenti che se messi in atto nella maniera corretta, consentiranno a chiunque ne faccia uso di perdere peso in maniera veloce e senza compiere nessun tipo di sforzo o sacrificio.
In vista dell’estate, rimettersi in forma è ritenuto da tutti un passaggio obbligatorio, in quanto ci dobbiamo sottoporre alla prova costume.
Bisogna però evitare di incappare in diete improvvisate o fai da te, che posso arrecare più danni che benefici.
È importante, invece, adottare un corretto stile alimentare, in modo da poter dimagrire senza troppe rinunce, ma mangiando di tutto un po’.
Non sempre, infatti, per ottenere il risultato sperato, bisogna privarsi di ogni gioia e farsi prendere dallo sconforto.
Grazie a questi piccoli trucchetti, potrai scoprire come perdere qualche chilo non dovendo rinunciare a nulla!
I consigli per dimagrire senza sforzo
Il primo consiglio è quello di masticare bene e mangiare lentamente: non si ingrassa esclusivamente per l’assunzione di cibo, ma anche per il modo in cui lo consumiamo.
Mangiando lentamente saremo meno esposti agli attacchi di fame giornalieri.
L’ideale consisterebbe nel masticare il singolo boccone per almeno trenta secondi. Inoltre, bisognerebbe cronometrare la durata di un pasto, che per essere consumato nell’arco di tempo ideale, dovrebbe avere una durata di almeno venti minuti.
Un altro stratagemma da adottare consiste nel realizzare piccoli piatti di cibo, che indurrà una sensazione di sazietà al termine del pasto.
La carenza di sonno porta ad una produzione elevata di grelina, ovvero un ormone che stimola l’appetito. Si consiglia di dormire per almeno 7/8 ore a notte e di schiacciare un pisolino pomeridiano di almeno 20 minuti.
Attenzione alle porzioni: se si consumano porzioni di cibo troppo abbondanti, si rischia l’obesità.
Un importante trucco che inganna la mente prevede di vestirsi con un indumento che tende a stringere, e il nostro compito sarà quello di riuscire ad indossarlo in maniera corretta.
Fare attività fisica è di fondamentale importanza, ma non si deve per forza andare in palestra è sufficiente effettuare una camminata veloce per circa un’ora almeno cinque volte a settimana, per riuscire a bruciare diverse calorie.
Anche l’idratazione risulta essere indispensabile: bisogna bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno, che renderà possibile l’eliminazione delle tossine e dei prodotti di scarto. Vanno preferiti acqua e frullati di verdura.
Infine, viene caldamente sconsigliata l’assunzione di cibi zuccherati e raffinati, bevande gassate ed alcool, mentre bisogna limitare il consumo di carboidrati e fritture.
I trucchi scientifici per perdere peso
Esistono tre trucchi da mettere in atto per perdere peso:
- mangiare lentamente;
- non fare spuntini dopo cena;
- non mangiare nelle due ore precedenti la messa a letto.
Secondo degli importanti studi scientifici, non rispettare queste semplici regole potrebbe comportare un rischio più elevato di obesità, con un conseguente sviluppo di malattie come ipertensione e diabete.
Se si vuole sgonfiare la pancia invece, bisogna escludere la presenza di malattie pregresse come appendicite o celiachia, e poi ridurre l’assunzione di cereali integrali, bibite gassate, cavoli e pere.
Basterà seguire una dieta corretta in cui inserire carota, mirtilli, avena ed ananas.
